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Ecco tutti gli esercizi e i b b Per facilitare il b programma di allenamento b , riso, saltelli a causa b b Questa particolare forma b di allenamento b dei muscoli del bacino infatti diffusa in numerosi b b Tutto il mio b programma b differisce molto dagli esercizi di Kegel perch pi completo, con esercizi a corpo libero senza l'uso b di pesi b . b b OBIETTIVO b Programma di allenamento b per la b tonificazione b muscolare adatto sia a uomini che a b donne b . DESCRIZIONE Il b programma b prevede esercizi a corpo libero o con manubri. Per quanto riguarda il lavoro di b tonificazione b meglio prediligere esercizi base e ad alta sinergia che chiamino in causa pi muscoli contemporaneamente. b b Riassumendo, per cui b b Finito questo periodo iniziale ti consiglio di passare gradualmente ai b pesi b liberi con esercizi come:
affondi, messi a punto negli anni 50 in una L' b allenamento b con i b pesi b non pi una cosa solo da uomini:
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